co mam zrobic

[...] zjeść przed samą pracą by do następnego posiłku nie umrzeć z głodu:)staram się by 4 czy tak jak w tym przypadku 4,5 h to był maksymalny czas bez posiłku,podczas pracy nie mam możliwości nic przegryźć za bardzo, chyba żebym miał jakiegoś batona-myślę zrobić jakiegoś węglowodanowo białkowego z przepisów na sfd:)by polepszyć trawienie postaram [...]

[...] początek będzie wystarczająco. Również bardzo ważny jest skład diety, i polecał bym zwrócić uwagę nie tylko na kcal, ale również na jakość pożywienia. Molu86 chwilowo nie mam zadnych fotek, jak będzie parę kg mnie mniej, to oczywiście zrobię nowe. Na Facebooku jest fotka w koszulce, wiec tez duzo nie widać. Tym bardziej ze mój priorytet to [...]

witam , mam na imię Bartosz. Właśnie wybiła mi 40-stka , waże 100 kg. W moje urodziny postanowiłem, że zrzuce trochę na wadze. Mianowicie chodzi mi o spalenie kilku kilkogramow i poprawienie sylwetni . Podkreślam, że nigdy nie chodziłem na siłowni, do tej pory nie pracuje fizycznie, więc moja aktywność fizyczna ogranicza się na wyjściach na spacer [...]

Siema, ponieważ chodzę ostatnio obolały, trochę mi stawy w łokciach dokuczają i ogólnie nie mam za dużo sił postanowiłem zrobić sobie krótką 3-4 dniową przerwę w treningach. Czy powinienem obniżyć podaż kalorii w te dni jeśli normalnie jem 4200 kcal, i zakładając że robię w miarę czystą masę (i póki co jakoś idzie).?

Siema, ponieważ chodzę ostatnio obolały, trochę mi stawy w łokciach dokuczają i ogólnie nie mam za dużo sił postanowiłem zrobić sobie krótką 3-4 dniową przerwę w treningach. Czy powinienem obniżyć podaż kalorii w te dni jeśli normalnie jem 4200 kcal, i zakładając że robię w miarę czystą masę (i póki co jakoś idzie).? jak rozróżniasz kaloryczność [...]

Panowie mam pytanie, planuje zrobic nastepny cykl HST i tak sie zastanawiam jakie cwiczenia na nogi wybrac. Dodam, ze w treningu A robie MC a w treningu B robie rack pulla, co byscie wybrali A - wykroki ze sztanga, B - przysiad ze sztanga z tylu czy A - przysiad sztanga trzymana z przodu i B - przysiad sztanga trzymana z tylu??

[...] że na cholesterol też dobry i tak już od miesiąca codziennie jednego zjadam, w sumie wolałabym zamiast niego coś innego z węgli wrzucić do miski, ale akurat na ww mam spory limit, to nie narzekam ;-) a za miesiąc planuję znów badania zrobić, zobaczymy co tym razem mi powychodzi @-) Tydzień rege minął, nawet nie wiem kiedy, miska [...]

[...] RDL umierałam 5. Tu już podkręciłam tempo na maxa, starałam się nie myśleć, że boli, tylko mechanicznie robić powtórzenie za powtórzeniem i serię za serią, bo zobaczyłam, że mam szansę na poprawę czasu całego treningu, zawsze była 1godz 15min i ani minuty krócej, tym razem wyszło 1godz 7min 8-) początek był bardzo słaby i byłam pewna że będę [...]

Ogólnie ja mam coś takiego: Spina Bifida L5,S1 (rozszczep kręgosłupa) Rotacja dolnych kręgów lędźwiowych Pogłębiona lordoza lędźwiowo-krzyżowa Zaburzenie metameryzacji Dyskopatia A tak to wygląda na zdjęciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e7206d64815476fa30cfa3211777e29.jpg Czasami aż mnie to dobija, że nie mogę normalnie funkcjonować czy [...]

[...] - 5kg - 5kg 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 11x: 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 1. Ok - już nie komentuję tego orbiterka, odczucia zawsze te same @-) 2. Byłam pewna że mam regres - wydawało mi się że ostatnio zrobiłam wszystkie serie uginania na "6", a jednak wcale tak kolorowo nie było, więc jak na trening robiony następny dzień po górach [...]

Ja mam taką motywację co drugi dzień :-) jednego jestem naładowana na maxa, drugiego nic mi się nie chce i wszystko mnie denerwuje, ale obarczam winą pogodę, ciężko znoszę jesienno-zimowe miesiące bez słońca. A Twój dziennik: "venturka- zrobić formę życia" jednak do czegoś zobowiązuje :-))

[...] zabaw i powrót nad morze.. Czytałam podsumowanie kolegów... Na moje zdjęcia i wymiary, tak jak mistrz napisał.. musicie poczekać. No przepraszam, no... Wpływ na wybór dni mam niewielki ;/ /SFD/Images/2016/5/3/cb326eb4fadd49a38bfef6edb69dff3b.jpg Chciałam zrobić jajecznicę na śniadanie, ale zagadałam się i wyszły smażone jaja ;) Dostaliśmy [...]

Hej, hej :) Wciąż mi się chce spać... Chociaż chyba wczoraj wszyscy mięli taki śpiący dzień, bo tylko cały czas ktoś ziewał... Chociaż nie śpię jakoś krótko i nie mam problemu ze spaniem... Nie wiem co się dzieje ;< Jeszcze taka alergia mnie tu dopadła... Cały czas mi leci z nosa ;< A tak poza tym to wczorajszy dzień spędzony z rodzinką, a [...]

[...] nie ciągnęło ..W każdym bądz razie jutro postaram sie coś szybciej zjeść . Ilościowo sie najadłam ...końcówkę trochę wmuszałam. Warzywa są czyste bez żadnych dodatków ...mam zapas chyba na rok tyle mi mąż zwiózł . Troche mnie suszy ale mało wody wypiłam kiedyś sięgałam jogurt pitny ,czy zrobiłam łyka pepsi bez cukru od męża ...Nie pijam [...]

[...] i uniwersalna. Do tego ryżowa, jaglana, owsiana. Kukurydziana raczej jako dodatek w niewielkiej ilości. Można spróbować mąke z ciecierzycy i kokosowa. Kokosowa jest droższa ale bardzo wydajna. Make można samemu zrobić -zmielic płatki czy ryż. Z ryżu nie robiłam bo nie mam takiego robota ale jaglana zazwyczaj robie, nie kupuje :)

Do lekarza chodziłem tylko prywatnie bo nie mam ubezpieczenia. Co do badań to z ostatnich wszystko było w normie tylko estro lekko ponad i testosteron ale to pewnie przez hcg. Za ok tydzień będę szedł na badania pow mi jakie zrobić

[...] 16/8 bedac w ketozie (1.8gB 200g tl, ww z warzyw=2500kcal i chodze ciagle glodny a waga i lustro pomalu lecci wiec nei ucinalem jeszcze kcal. (Dokladnei nie wiem jakei mam zero) Robie prawie 5-7x tyg cardio plus silowy push pull 4x w tyg T3 Bym mial za pare dni, jest sens wiec wrzucac po 50mg ed na 2 tyg? I w ostatnim tyg lub nawet i za [...]

[...] telepatycznie - tak? a co na przykład teraz mówi? - hmm teraz mówi że nie masz na sobie majtek - hehehe akurat ..coś z tym twoim zegarkiem jest nie tak..musi być zepsuty, bo mam je na sobie na to facet stukając w szkiełko zegarka nerwowo mówi - cholera znowu się spieszy o godzinę Pewna matka zabrala swoja corke do lekarza i poprosila o zbadanie [...]

[...] (egzamin) -Garwolin 10K (trudna trasa, bez szans na życiówkę) -przełaje -1 lub 2 konkursy skoku wzwyż /SFD/Images/2016/2/3/a507745d0d194a8cafb0e44d801374f0.jpg Aktualnie mam taki plan treningowy (z możliwymi przesunięciami o 1 dzień): #pn PUSH (skos hantle, poręcze, poziom hantle, wycisk hantli siedząc) #wt SPEED WORKOUT (10-15'/easy + [...]

Hej mam podobny problem jak Ty widze wpisy są z 2005r poradziłeś sobie z tym problemem? Jeżeli tak to podpowiedz co mam zrobić?